Ontspanning

Ontspanning

Een goed slaapritueel is het halve werk

De meeste mensen volgen een vast patroon voordat ze gaan slapen. Dat geldt ook voor kinderen: tanden poetsen, grote lamp uit, kleine lampje aan,...

Ontspanning

Opvallende weetjes over slapen

De feiten op een rij. Hoeveel ken jij er al?

Ontspanning

5 praktische tips tegen stress

Het is duidelijk: een beetje stress is goed voor je, maar teveel en te vaak stress is niet bevorderlijk voor je gezondheid. Dus moet...

Ontspanning

Samen met je kinderen koken verbindt én ontspant

Kook jij vaak met je kind(eren)? Of schiet het er vanwege de drukte meestal bij in? Hier lees je waarom het toch een goed...

Ontspanning

De invloed van licht: voorjaarsvermoeidheid

Het is lente! Het blijft langer licht, de natuur ontluikt en je ziet vrolijke mensen om je heen. Maar misschien voel jij je wel...

Ontspanning

Wat is slaap eigenlijk?

Slapen doet iedereen. Maar wat is slaap eigenlijk? Slaap is een dagelijks terugkerende toestand van lichamelijke rust. De spieren ontspannen zich en er is...

Ontspanning

Tips voor je eigen slaapoase

Je slaapkamer met zorg inrichten is zo gek nog niet. Je brengt er namelijk zo’n 25 jaar van je leven door. Bovendien is een...

Ontspanning

Natuurlijk licht en slaap

Kamperen en goed slapen gaan hand in hand. Waarom eigenlijk? En welke rol spelen natuurlijk en kunstmatig licht in ons natuurlijke slaappatroon?

Ontspanning

Stress, wat is het eigenlijk?

Een groot deel van Nederlanders heeft ermee te maken: stress. We verzetten ons tegen deze druk, want het is ongezond en het voelt niet...

Ontspanning

Feiten en fabels over slapen

Hoe vitaal je bent, hangt naast alle voor de hand liggende zaken als voeding, beweging en een gebalanceerd sociaal leven, ook af van de...

Ontspanning

Met deze slaapoefeningen val je zo in slaap

Heb je moeite om in slaap te komen? Deze oefeningen brengen hier verandering in. Waarom? Omdat ze de sneltreinvaart aan gedachten stilzetten en je...

Ontspanning

De herstellende kracht van slaap

David Cameron-Smith, professor en schrijver bij Medibank Australië, leert je op een makkelijke manier hoe je jouw slaapkwaliteit verbetert, hoe je je gewicht in...

Ontspanning

#throwbackthursday Vrouw gaat 100 dagen lang naar de sportschool

Toen haar huwelijk op de klippen liep en ze haar baan verloor, vroeg LaKeisha Shurn zich af wat ze nu écht graag wilde in...

Ontspanning

Social media stress? Wij testten deze 4 gratis apps

Hoi Whatsappende, tweetende en Facebookende social mediagebruiker. Sla je soms wat door met het volgen van anderen en het verversen van je statusupdates? Wij...

Ontspanning

Voorkomen dat je potje overkookt

Een burn-out, het is nogal wat: een totale shut-down van je lijf. Die wil niet meer meewerken. Die wil niet meer doen wat jij...

Ontspanning

Droom je van jouw doorslapende baby? Zo lukt het je

Nieuwe ouders missen opgeteld zo’n 80 nachten slaap per jaar. Dan is een nachtje doorslapen heel erg welkom. Met deze tips slapen jij en...

Ontspanning

6 makkelijke manieren om te ontspannen op het werk

178 ongelezen e-mails, 3 deadlines en colllega's die van alles van je willen: we hebben te veel te doen in te weinig tijd. Laat...

Ontspanning

Hoeveel uur slaap heb je nodig?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: er is geen vaste definitie voor hoeveel uur jij moet slapen. Er zijn mensen...

Ontspanning

Hoe kook je gezond?

Het leuke is dat er manieren van koken, bakken en braden zijn, waarbij je minder vet en/of zout kunt gebruiken. Deze manier van koken...

Ontspanning

Online je stress testen

Hoe weet je nu of je gewoon even een beetje veel op je bord hebt of dat stress een serieus gezondheidsrisico vormt in je...

Ontspanning

Een volledige workout in de sportschool voor hardlopers

De weersomstandigheden kunnen het soms erg moeilijk maken je aan je hardloopschema te houden. Maar maak je geen zorgen: met een complete sportschool workout...

Ontspanning

Pak je angsten aan

Iedereen voelt zich wel eens bang, angstig of zenuwachtig. Examenzenuwen, zorgen om een medisch onderzoek, bijna van je fiets gereden worden. Het zijn situaties...

Ontspanning

Samen slapen, samen gapen!

Een op de vier mensen slaapt slecht door de slaapgewoonten van de bedgenoot. Een bedgenoot die het dekbed afpakt, steeds seks wil of keihard...

Ontspanning

Dump die dip: zo overleef je de herfst

Weinig licht, veel regen en harde wind. Maar ook prachtige kleuren, een knisperend haardvuur en knus op de bank. Bekijk de herfst van de...

Ontspanning

Minder alcohol drinken? Wij helpen je!

Je hebt zojuist de Vitaliteitstest gedaan. Nu weet je wat je Echte Leeftijd is. Je wilt meer weten over stoppen of minderen met drinken,...

Ontspanning

Slapen en schapen: niet zo’n goede combinatie

Kun je de slaap niet vatten? Dan is het tellen van schaapjes schijnbaar niet de oplossing.

Ontspanning

Stoppen (of minderen) met roken?

Je hebt zojuist de Vitaliteitstest gedaan en je weet nu wat je Echte Leeftijd is. Hier vind je meer informatie over roken. Niet roken...

Ontspanning

Ontspannen doe je zo

Jij bent iemand die altijd druk is, voor iedereen tijd maakt, maar weinig aan zichzelf toekomt. Het ontspannen lukt nog niet helemaal, want er...

Ontspanning

Hoe krijg je meer energie?

Hoe komt het toch dat het lijkt alsof een dag nooit genoeg uren heeft? Veel mensen hebben een jachtig en gestrest leven met werk,...

Ontspanning

Wat weet jij van stress?

Wat is stress eigenlijk? En wat heeft het voor invloed op jouw leven? Mentale ontspanning is een belangrijk onderdeel van een gezonde en energieke...

Ontspanning

De kracht van visualisatie om je doelen te behalen

Iedereen heeft het wel eens: tijdens een intensieve inspanning denk je dat je het niet langer kunt volhouden. De laatste paar kilometers van een...

Ontspanning

Hoe mindfulness je kalm, helder en gefocust maakt

Wat nou als je een moment kon nemen om even te pauzeren. Even je gedachten laten gaan, je zenuwen kalmeren en je verbinden met...

Ontspanning

Lach jij wel genoeg?

Er gebeurt nogal wat met je lichaam zodra je begint met lachen. Er wordt endorfine geproduceerd wat een geluksgevoel creëert. Ook zet lachen een...

Ontspanning

5 tips voor meer productiviteit

Uiteraard werk je heel hard en wil je zoveel mogelijk op een dag gedaan krijgen. Je hebt een to-do list waar geen einde aan...

Ontspanning

Stress in cijfers

Dat stress een probleem kan opleveren voor de vitaliteit is duidelijk, maar hoe groot is het probleem in Nederland? We zetten even een aantal...

Ontspanning

Mindfulness: gewoon ‘zijn’

Wat was dat was en wat komt dat komt. Bij mindfulness draait het om het ‘nu’. Het wordt ook wel aandachtstherapie genoemd en deze...

Ontspanning

Zo kom jij de dag door na een gebroken nacht

Deadlines op je werk, een snurkende partner, de hond van de buren die non stop blaft. En ondertussen lig je piekerend wakker: hoe kan...

Ontspanning

De edele kunst van de powernap

Mensen als Da Vinci, Churchill en Edison hadden het ook al door: van een powernap kun je enorm opknappen. Zo bereid je je voor...

Ontspanning

Het meest ontspannende nummer aller tijden

De meeste mensen hebben wel een nummer waar ze naar luisteren om tot rust te komen. Engelse wetenschappers hebben daar een onderzoekje tegenaan gegooid...

Ontspanning

Doe vrijwilligerswerk en verlaag je stressgevoel

Druk druk druk? Stress stress stress zul je bedoelen. Stress om succesvol te worden, te blijven of te doen alsof. Dat is ontzettend vermoeiend....

Ontspanning

Hoe yoga je reactie op stress verandert

Yogi’s roepen het al jaren: yoga verbetert je immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk en vermindert stress. Dat klinkt misschien als zweverig gedoe, maar al deze...

Ontspanning

Mediteren kun je leren

Alleen maar ‘aanwezig zijn’, in het hier en nu, dat is meditatie in een notendop. Lijkt dat je wat, maar heb je geen flauw...

Ontspanning

Brood bakken is een ambacht

Er zijn verschillende manieren om brood te maken, maar zo prachtig als het in Tadzjikistan gebeurt zie je niet vaak.