Een initiatief van Zilveren Kruis

Afvallen & Afblijven

Samen met een door jou gekozen team raak je tot maar liefst 10 kilo kwijt in 12 weken. Je begint aan een nieuwe stijl van leven die je na die 12 weken ook vasthoudt. Dit programma geeft je intensieve begeleiding en duidelijke richtlijnen voor een gezonde leefstijl.

Afvallen & Afblijven: tot 10 kilo kwijt in 12 weken

 

Afvallen & Afblijven in het kort

  • 12 weken onder begeleiding van professionals afvallen
  • Een-op-een begeleiding van je personal trainer
  • Persoonlijk voedingsplan van je eigen diëtist
  • Wekelijkse groepstraining met mensen die net als jij willen afvallen
  • Persoonlijk beweegplan: alleen of in een groep trainen 
  • Elke week een weegmoment 
  • Korting en/of vergoeding door je verzekering
Kijk of jij in aanmerking komt voor een korting of vergoeding via je zorgverzekering. Nu kijken

Inhoud programma

Het programma Afvallen & Afblijven volg je 12 weken lang. Soms is er voorafgaand aan het programma een informatiebijeenkomst in het fitnesscentrum, waar een personal trainer je uitlegt wat je allemaal staat te wachten. 

Week 1 – 2
Plan maken: welk doel wil je bereiken en hoe ga je dat doen? Je maakt kennis met je diëtist met wie je een voedingsplan opstelt. Ook leer je je personal trainer kennen die je laat zien hoe alles werkt in het fitnesscentrum.

Week 3 – 11 
Negen weken werken aan het behalen van je doel. Er is een wekelijks weegmoment, vaak voorafgaand aan je groepsles Afvallen & Afblijven. In die les sport je met mensen die ook deelnemen aan het programma. Bij minder dan 10 deelnemers in de groep, komt deze les te vervallen. Daarnaast kun je ook individueel onbeperkt sporten, of in een groep onder begeleiding van een coach. 

Week 12 
Vieren! Je hebt hoe dan ook resultaat behaald, je bent tot 10 kilo kwijt in 12 weken. 

Begeleiding

Beginnen met afvallen of juist blijvend afvallen zonder te jojo-en is makkelijker gezegd dan gedaan. En als je dan bent begonnen, hoe moet je dan volhouden? Het Afvallen & Afblijvenprogramma is de stok achter de deur die je nodig hebt om door te zetten. 

Coaches
Tijdens je deelname aan het programma krijg je een personal trainer en een diëtist die zich honderd procent voor jou inzetten. Je hebt drie keer een afspraak van een uur met je personal trainer en drie keer een half uur een afspraak met je diëtist. Tijdens die afspraken heb je het samen over hoe het gaat, wat beter kan en hoever je bent met het bereiken van je doel. 

Trainen
Tijdens de 12 weken leer je van je personal trainer en de fitnesscoaches hoe je sporten kunt inzetten. Gewichtsverlies en een betere conditie zijn gewenste resultaten. Door wekelijks op vaste tijdstippen te trainen sport je het meest effectief. 

Voeding
Samen met de diëtist ben je alert op alles wat je eet. Uiteraard moet het wel leuk zijn, en daar houdt de diëtist dan ook rekening mee. 

Resultaten

Mensen die hebben deelgenomen aan het Afvallen & Afblijvenprogramma zijn allemaal tot 10 kilo afgevallen. In drie maanden hebben zij een blijvend gezonder gewicht en een gezondere leefstijl bereikt. 

Cijfers 

  • Deelnemers vallen gemiddeld zo’n 7,4 kilo af en houden het resultaat ook vast.
  • De buikomvang neemt gemiddeld af met zo’n 8,3 cm (twee maten kleiner).
  • Het vetpercentage neemt gemiddeld af met 3,7%.
  • Het programma heeft een positieve uitwerking op de bloeddruk.

Actify maakt gebruik van cookies zodat wij je een optimale gebruikerservaring kunnen leveren. Cookies zijn niet schadelijk voor je computer. Cookies zijn tijdelijke tekstbestandjes voor je browser. Vertel me meer