Jij bent iemand die altijd druk is, voor iedereen tijd maakt, maar weinig aan zichzelf toekomt. Het ontspannen lukt nog niet helemaal, want er is altijd wel iets om te doen. Je zorgt altijd voor iedereen, behalve voor jezelf. Het is tijd voor jou.
Leer te ontspannen. Het is de bedoeling dat je kunt genieten van al het moois dat in je leven gebeurt. Maar dan moet je wel weten hoe je kunt ontspannen. Lees hieronder hoe.
1. Relativeer eens wat vaker
Er zijn allerlei zaken die jou tegenzitten of waar je onbegrensd veel energie insteekt. Vergelijk het echter eens met andere zaken in de wereld. Zijn jouw problemen dan wel zo groot? Is de energie die je in die ene lastige situatie steekt wel de moeite waard? Bekijk jezelf eens vanaf een afstandje en je zult merken dat jouw leven nóg mooier is dan het al is.
2. Wees lief voor jezelf
Soms ben je gewoon te streng voor jezelf. Je wilt er perfect uitzien, je wilt altijd het beste resultaat halen en als dat niet lukt ga je nog harder werken om alsnog dat resultaat te halen. Neem even rust, kom op adem en wees lief voor jezelf. Iets minder controle, de teugels laten vieren. Spannend, maar wel de moeite waard! Hierdoor voel jij je vrijer en ontspannen.
3. Verwen jezelf
Soms blijf je maar denken aan die ene tas, of aan die reep chocolade. Misschien wil je gewoon een keer even helemaal niks doen. Doe dan ook niks, koop die tas en neem die reep chocolade. Als je maar blijft denken aan wat je eigenlijk heel graag wilt, levert dat stress op en pijnig je jezelf. Laat het gaan en verwen jezelf, het kan echt geen kwaad zolang je maar de grens in de gaten houdt.
4. Probeer iets nieuws
Soms zit je zo vast in je patroon, dat je er niet meer makkelijk uit kunt komen. Doorbreek daarom de sleur en probeer iets nieuws. Nieuwe indrukken en uitdagingen geven je adrenaline, waardoor jij je happy voelt. Een blij gevoel geeft je meer rust, je kunt de wereld aan. Wees spontaan en kies eens niet voor je routine.
5. Neem even rust
Rennen en vliegen, van hot naar her. Het komt je vast niet vreemd voor. Juist daarom is het belangrijk eens even een moment van rust te nemen. Kom op adem, want je doet veel dingen tegelijk. Het kan geen kwaad als het even iets langer duurt. Stel prioriteiten en neem je rust. Je zult merken dat het je veel ontspanning oplevert.
6. Kom actief tot rust
Dankzij rustgevende oefeningen kun jij zowel je lichaam als je geest laten ontspannen. Neem bijvoorbeeld eens een les yoga en je zult zien dat je tot rust komt, want: bewegen is ook ontspannen.
Kun jij wel wat meer ontspanning gebruiken?
Relax to the max in mini stappen met de Actify Vitaliteitscoach app. Je vindt er simpele acties voor elke dag die je helpen om meer te ontspannen, zoals geleide meditaties. Speciaal ontworpen om je te helpen ontstressen en meer te ontspannen. Probeer het doel ‘Meer ontspannen’ en kom in mini stappen tot rust.
Leer te ontspannen. Het is de bedoeling dat je kunt genieten van al het moois dat in je leven gebeurt. Maar dan moet je wel weten hoe je kunt ontspannen. Lees hieronder hoe.
1. Relativeer eens wat vaker
Er zijn allerlei zaken die jou tegenzitten of waar je onbegrensd veel energie insteekt. Vergelijk het echter eens met andere zaken in de wereld. Zijn jouw problemen dan wel zo groot? Is de energie die je in die ene lastige situatie steekt wel de moeite waard? Bekijk jezelf eens vanaf een afstandje en je zult merken dat jouw leven nóg mooier is dan het al is.
2. Wees lief voor jezelf
Soms ben je gewoon te streng voor jezelf. Je wilt er perfect uitzien, je wilt altijd het beste resultaat halen en als dat niet lukt ga je nog harder werken om alsnog dat resultaat te halen. Neem even rust, kom op adem en wees lief voor jezelf. Iets minder controle, de teugels laten vieren. Spannend, maar wel de moeite waard! Hierdoor voel jij je vrijer en ontspannen.
3. Verwen jezelf
Soms blijf je maar denken aan die ene tas, of aan die reep chocolade. Misschien wil je gewoon een keer even helemaal niks doen. Doe dan ook niks, koop die tas en neem die reep chocolade. Als je maar blijft denken aan wat je eigenlijk heel graag wilt, levert dat stress op en pijnig je jezelf. Laat het gaan en verwen jezelf, het kan echt geen kwaad zolang je maar de grens in de gaten houdt.
4. Probeer iets nieuws
Soms zit je zo vast in je patroon, dat je er niet meer makkelijk uit kunt komen. Doorbreek daarom de sleur en probeer iets nieuws. Nieuwe indrukken en uitdagingen geven je adrenaline, waardoor jij je happy voelt. Een blij gevoel geeft je meer rust, je kunt de wereld aan. Wees spontaan en kies eens niet voor je routine.
5. Neem even rust
Rennen en vliegen, van hot naar her. Het komt je vast niet vreemd voor. Juist daarom is het belangrijk eens even een moment van rust te nemen. Kom op adem, want je doet veel dingen tegelijk. Het kan geen kwaad als het even iets langer duurt. Stel prioriteiten en neem je rust. Je zult merken dat het je veel ontspanning oplevert.
6. Kom actief tot rust
Dankzij rustgevende oefeningen kun jij zowel je lichaam als je geest laten ontspannen. Neem bijvoorbeeld eens een les yoga en je zult zien dat je tot rust komt, want: bewegen is ook ontspannen.
Kun jij wel wat meer ontspanning gebruiken?
Relax to the max in mini stappen met de Actify Vitaliteitscoach app. Je vindt er simpele acties voor elke dag die je helpen om meer te ontspannen, zoals geleide meditaties. Speciaal ontworpen om je te helpen ontstressen en meer te ontspannen. Probeer het doel ‘Meer ontspannen’ en kom in mini stappen tot rust.
