Wil jij letterlijk en figuurlijk energie besparen? Met deze gratis (😉) tips kun jij de kachel lager zetten terwijl je tegelijkertijd aan je gezondheid werkt. En je ontdekt hoe je slim en voordelig jouw gezonde boodschappen in huis haalt.
6 tips om warm te blijven zonder verwarming
Brrr. We zitten er graag warmpjes bij. Zeker tijdens de koudere herfst- en wintermaanden. Met deze 6 tips blijf jij warm zonder verwarming. Niet alleen leuk voor je energierekening: je krijgt er zelf ook meer energie van!
Tip 1. Zet de kachel uit, en je verbranding aan
We willen niet stoken, maar.. stook de komende tijd eens wat minder. 😉 Dan bespaar je niet alleen energiekosten; je bent volgens de Hartstichting ook nog eens gezond bezig! Wanneer je jouw lijf laat wennen aan een temperatuur van 17 graden, activeer je jouw bruine vetcellen. Bruin vet werkt als een soort kachel. Deze cellen zorgen ervoor dat het lichaam zichzelf warm houdt én ze stimuleren je vetverbranding.
Tip 2. Neem een koude douche in de ochtend
Want ook dit activeert je bruine vetcellen, stimuleert je doorbloeding én het kost je minder dan een warme douche.
Tip 3. Beweeg wat extra
Regelmatig even opstaan en bewegen is niet alleen gezond, maar het houdt je ook op temperatuur. Geeft je dekentje geen warmte meer? Sta op en doe een aantal squats, push-ups of ga even lekker rennen op de plaats. Zo pak je gedurende de dag wat extra beweging mee, en ben je het bibberen steeds voor.
Tip 4. Zoek de buitenlucht op
Bewegen om op te warmen kan ook in de buitenlucht. Zo pik je gelijk wat vitamine D mee. En als je na een koude wandeling weer thuiskomt, lijkt het gevoelsmatig warmer binnen. Zelfs als de verwarming uitstaat!
Tip 5. Eet en drink jezelf warm
Wist je dat sommige ingrediënten en specerijen een verwarmend effect hebben? Thee (gember en kruiden), peper of kruidnagel zetten jou in vuur en vlam. 🔥
Tip 6. Maak het gezellig
Met een paar dikke sokken, kleedjes en kaarsjes. Kruip voor wat extra warmte lekker dicht tegen elkaar aan, want dan maakt je lijf oxytocine aan. Dit knuffelhormoon is een boost voor je humeur en helpt je te ontspannen.
7 tips voor betaalbare gezonde boodschappen
Durf jij nog op het bonnetje te kijken na je bezoek aan de supermarkt? Nee? Lees dan snel verder. Je kunt op een aantal slimme manieren namelijk ook betaalbaar gezonde inkopen doen. Zo kom niet langer voor dure verrassingen te staan bij de kassa.
Tip 1. Drink met mate
Les jij je dorst met alleen water, thee en koffie? Dan ben je gezond én goedkoop bezig! Tip: vervang je Nespresso apparaat voor ouderwetse filterkoffie. Koffiecups zijn een stuk duurder dan filterkoffie. Of beperk je koffie inname bijvoorbeeld tot 1 of 2 kopjes per dag. Gezonder én betaalbaarder.
Tip 2. Wees zelfvoorzienend
Train je groene vingers en begin een moestuintje! Dit heeft nog veel meer voordelen dan je denkt. Natuurlijk bespaar je kosten, want je verbouwt op deze manier je eigen groente en fruit. Maar wist je dat tuinieren ook een mindful effect kan hebben? Je bent namelijk helemaal in het moment door even lekker in de natuur bezig te zijn.
Tip 3. Start met preppen
Ben jij al bekend met preppen? Dit betekent dat je grote porties eten klaarmaakt die je kunt invriezen, zodat je er later ook nog plezier van hebt. Zo bespaar je tijd en, je raadt het al, geld.
Tip 4. Hamsteréééén!
Hebben we hier te maken met een koopjesjager? Super! Sla lang houdbare producten (zoals volkorenpasta) groot in en let hierbij op aanbiedingen. Bonus voordeel: wanneer je voldoende gezonde producten in huis hebt, kom je minder snel in de verleiding om ongezonde keuzes te maken.
Tip 5. Do It Yourself
Alles waar kant-en-klaar voor staat, is vaak duur en minder gezond. Dus soepen, salades, pasta’s: maak ze zelf klaar! Zo eet je vers, gezond en goedkoop.
Tip 6. Halveer je vlees
Ben jij een echte carnivoor? Dan kun je flink besparen door anders te gaan eten. Vlees is namelijk het meest kostbare stukje voeding van je maaltijd en je kunt het prima vervangen door bijvoorbeeld peulvruchten. Tip! Met de serie ‘Stap voor stap minder vlees eten‘ in de Actify-app, ontdek je dat meer plantaardig eten je energie geeft.
Tip 7. Kies bewust
Peulvruchten, buitenbeentjes, diepvriesgroenten- en fruit: zomaar een aantal producten die gezond én betaalbaar zijn. Zet ze dus regelmatig op je boodschappenlijstje.
Tip!
Ga nooit de deur uit zonder boodschappenlijst. Zo voorkom je dure en ongezonde impulsaankopen.
Gratis werken aan een gezonde leefstijl met Actify
Je ziet het: gezond leven hoeft niet veel energie te kosten. 😉 Vind je het toch lastig om alle tips zelf in de praktijk te brengen? Download dan gratis de Actify-app en ontdek snelle, betaalbare én gezonde recepten. Of leer stap voor stap hoe je meer beweging aan je dag kunt toevoegen. Zonder sportschool of apparatuur! Actify zit daarnaast vol met leuke meditaties en oefeningen om meer te ontspannen of beter te slapen. Dus waar wacht je nog op: kom vandaag nog in beweging!
